15 МИН ГРУДЬ + ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА

15 MIN CHEST + ABS WORKOUT ⁣⁣⠀
🔥Сегодня выполним 15 минутную тренировку на грудь и пресс. Эта тренировка заставит Ваши мышцы гореть! Погнали! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 15 мин⁣⁣⠀
2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀
2.Командос ⁣⁣⠀
3.Касания локтей ⁣⁣⠀
4.Отжимание + касание носков ⁣⁣⠀
5.Касания плеч ⁣⁣⠀
6.Широкие отжимания ⁣⁣⠀
7.Скалолаз ⁣⁣⠀
8.Боковая планка Л ⁣⁣⠀
9.Боковая планка П ⁣⁣⠀
10.Касания бедра ⁣⁣⠀
11.Планк джеки ⁣⁣⠀
12.Касания пяток ⁣⁣⠀
13.Отжимания ⁣⁣⠀
14.Касания колен ⁣⁣⠀
15.Отжимания с отрывом рук ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀