КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? Умная 3D тренировка для красивых ягодиц за 10 минут

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% - 3 лучших упражнения для красивых ягодиц без инвентаря!

--------------------------------

✅ Записаться на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар можно по ссылочке: https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=dzen&utm_medium=video1311

--------------------------------

Всем привет! Сегодня у нас будет отличная тренировка на ягодицы в домашних (или любых других) условиях. Наша цель - не рост ягодиц, а их активизация. Я покажу 3 лучших упражнения, которые помогут Вам подтянуть ягодицы без прыжков, выпадов и нагрузки на колени. А также покажу несколько лайфхаков для снятия напряжения и закрепления результатов после тренировки.

--------------------------------

0:00 Красивые ягодицы за 10 минут
0:40 Ставим стопы правильно
1:08 Мягкие приседания по кругу
2:49 Другая сторона
4:05 Подъём ноги
5:31 Другая сторона
6:43 Снимаем напряжение с ягодиц
7:00 Присед и дотягивание
8:56 Другая сторона
10:13 Увлажняем тазобедренные суставы и снимаем напряжение!
11:49 Снимаем напряжение с поясницы
12:50 Заключение

--------------------------------

✅ Кто ещё не смотрел моё видео "Красивая осанка за 10 минут в день", переходите по ссылочке:
👉 https://dzen.ru/video/watch/63451dda4c004438980d4879

--------------------------------

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Как сохранить молодость лица и тела»:
👉 https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=dzen&utm_medium=video1311

🔥 Конструктор Красоты:
👉 https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=dzen&utm_medium=video1311

🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят:
👉 https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=dzen&utm_medium=video1311

--------------------------------

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru

--------------------------------

✅ Также Вам может быть интересно:

🤸‍♀️ УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах:
https://dzen.ru/video/watch/633c187fef40ea3a6421c9fe

🧘‍♀️ 5 простых упражнений для растяжки тела:
https://dzen.ru/video/watch/6353cfd8d1c9db50933786cb

🚴‍♂️ Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА:
https://dzen.ru/video/watch/6329c4536f98db6fa2b15525

🏌️‍♂️ Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ:
https://dzen.ru/video/watch/634ae00489c7c53565fa6f08

🏊‍♂️ Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ на лице:
https://dzen.ru/video/watch/6337fc90d6e1d2228b689b30

🤾‍♀️ Убираем дряблую кожу на шее:
https://dzen.ru/video/watch/634e8265a760536f0955d705

--------------------------------

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
📢 Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
📢 ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
📢 Сайт https://facepilates.ru/
📢 Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
📢 Youtube https://www.youtube.com/channel/UCMYjEz8tud01-K-3DgRUUWg

--------------------------------

📺 Ещё больше видео в подборках:

👏 Зарядка для тела:
https://dzen.ru/suite/a4e51db7-cdea-4446-b470-14c99dbde853?lang=ru

👏 Упражнения для шеи:
https://dzen.ru/suite/934033bb-dd96-4bdc-95d0-598c9675374a?lang=ru

👏 Массажи для лица:
https://dzen.ru/suite/2ef49558-77be-4172-98fe-6951e1b4c8c5?lang=ru

👏 Красота и здоровье:
https://dzen.ru/suite/e7f42bc4-6956-4117-b019-2561503adae0?lang=ru

👏 Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?https://dzen.ru/suite/8bfa4700-dc3a-400d-9858-a7f3ca17ece4?lang=ru