Разминка всего тела за 8 минут перед каждой тренировкой: универсальная гимнастика

Сегодня делюсь с вами обязательной разминкой перед каждой тренировкой. Гимнастика помогает размять все мышцы и суставы и подготовить тело к тренировке. Этот комплекс упражнений универсальный, так как его можно выполнять в качестве зарядки или разминки на работе👍 Для удобства добавил звуковой сигнал при смене упражнений🔊 Поддержите ролик лайком и поделитесь им с подружками, которые нуждаются в доступных упражнениях дома❤️ И напишите в комментариях понравилась ли вам разминка и стоит ли мне выкладывать дальше мои 10-минутки? 😊
⠀
⠀
✅СОСТАВИЛ ВАМ ПЛАН ТРЕНИРОВОК😊👇
⠀
🔸 ПН: "Ходьба для похудения за 10 минут без прыжков и бега: кардиотренировка дома с таймером"
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63bb6f74bc76f64645dce4bf
⠀
🔸 ВТ: "Тренировка за 10 минут для спины и красивой осанки: занимаемся дома"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/638bce751cb11b1052e97064
⠀
🔸СР: "Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63989ef81ffdfe1a24d4d1b3
⠀
🔸 ЧТ: "Как подтянуть живот и накачать пресс дома: тренировка за 13 минут"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63a0f00cb90ad305fcb240f3
⠀
🔸 ПТ: "Тренировка на все тело за 10 минут без прыжков и бега: худеем дома"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63b25b781b4d7472f2c6aa09
⠀
🔸 СБ: "Комплекс упражнений на каждое утро/вечер для спины и красивой осанки"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63a8f498a2dd226fde3ebfcf
⠀
🔸 ВСКР: "Качаем пресс стоя: домашняя тренировка за 10 минут для начинающих и людей с лишним весом"⬇️
⠀
https://dzen.ru/video/watch/63b631627a5b092ebf2fc328
⠀

🍎Для улучшения эффекта лучше сочетать упражнения со сбалансированным рационом. Если хотите углублённо разобраться в своих нормах БЖУ (белки, жиры, углеводы) и в калорийности рациона для правильного похудения или удержания веса - изучите мое пошаговое руководство по сбалансированному питанию из простых продуктов "Ешь и Худей"📚
⠀
Там я пошагово написал простыми словами, как быстро рассчитать свои нормы КБЖУ, из каких продуктов лучше брать белки, жиры, углеводы, как пользоваться приложением для подсчета ккал и тд. Вся информация доказана наукой, никакой "воды и отсебятины". Прочитаете материал на своем телефоне за один вечер и поймете все о грамотном похудении и сбалансированном питании. Гарантирую😊👌 Увидимся в новых видео и постах, ваш Дмитрий Норок❤️


💫Сайт с информацией о руководстве по сбалансированному питанию (если эта не работает, то все кликабельные ссылки в описании канала) 👇
⠀
beacons.ai/dima.norok
⠀
👆👆👆