3 новых варианта знакомого упражнения: от расслабления крестца до укрепления ягодиц и пресса

Подбирайте удобную опору для ног: должно быть комфортно коленями + есть возможность опираться в голени (хотя бы частично), а не на колени.
Спина прямая, то есть все естественные изгибы сохранены. Макушка и ключицы тянутся вперёд, седалищные кости - назад.

Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы❤️