3 новых варианта знакомого упражнения: от расслабления крестца до укрепления ягодиц и пресса
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Подбирайте удобную опору для ног: должно быть комфортно коленями + есть возможность опираться в голени (хотя бы частично), а не на колени.
Спина прямая, то есть все естественные изгибы сохранены. Макушка и ключицы тянутся вперёд, седалищные кости - назад.
Двигайтесь с удовольствием и будьте здоровы❤️