30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Эта 30 минутная функциональная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также позволит сжечь много калорий!
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀
2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀

1.Приседания ⁣⁣⠀
2.Командос ⁣⁣⠀
3.Джампинг джеки ⁣⁣⠀
4.Отжимания ⁣⁣с поворотом 
5.Скалолаз ⁣⁣⠀
6.Выпады ⁣⁣⠀
7.Касания локтей ⁣⁣⠀
8.Бег на месте ⁣⁣⠀
9.Удары ⁣⁣⠀
10.Складка ⁣⁣⠀
11.Выпады назад ⁣⁣⠀
12.Касания плеч ⁣⁣⠀
13.Сгибания ног ⁣⁣⠀
14.Отжимания 
15.Боковые скручивания ⁣⁣⠀
16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀
17.Супермен 
18.Присед с касанием 
19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀
20.Скручивания ⁣⁣⠀
21.Выпады в стороны ⁣⁣⠀
22.Скручивания стоя 
23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀
24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀
25.Ножницы ⁣⁣⠀
26.Широкие приседания ⁣⁣⠀
27.Касания носков ⁣⁣⠀
28.Обратные скручивания 
29.Широкие отжимания ⁣⁣⠀
30.Берпи 

⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.

💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.

🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.