30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
🔥Эта 30 минутная функциональная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также позволит сжечь много калорий!
⠀⠀
Детали тренировки: ⠀⠀
⠀⠀
1.Продолжительность: 30 мин⠀⠀
2.Время работы: 40 сек⠀⠀
3.Время отдыха: 20 сек⠀⠀⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀
5.Уровень: Средний ⠀
⠀⠀
Упражнения: ⠀
1.Приседания ⠀
2.Командос ⠀
3.Джампинг джеки ⠀
4.Отжимания с поворотом
5.Скалолаз ⠀
6.Выпады ⠀
7.Касания локтей ⠀
8.Бег на месте ⠀
9.Удары ⠀
10.Складка ⠀
11.Выпады назад ⠀
12.Касания плеч ⠀
13.Сгибания ног ⠀
14.Отжимания
15.Боковые скручивания ⠀
16.Приседания с поворотом ⠀
17.Супермен
18.Присед с касанием
19.Отжимание+Пружинка⠀
20.Скручивания ⠀
21.Выпады в стороны ⠀
22.Скручивания стоя
23.Полу бёрпи ⠀
24.Узкие отжимания ⠀
25.Ножницы ⠀
26.Широкие приседания ⠀
27.Касания носков ⠀
28.Обратные скручивания
29.Широкие отжимания ⠀
30.Берпи
Стань лучше! ⠀⠀
👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.
💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.
🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.