Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Если вы работаете в напряженном ритме и при этом проявляете сопереживание к другим людям, то скорее всего уже знаете, что такое эмоциональное выгорание. Особенно часто с ним сталкиваются управленцы и представители «помогающих» профессий: врачи, учителя, социальные работники. Как избежать напасти, расскажем в нашем ролике.

ТИПИЧНАЯ КАРТИНА
Типичная картина выглядит так. Сначала вы чувствуете сильную мотивацию к своему делу, желание решать новые задачи, быть на острие жизни коллектива. Однако через полгодика запал иссякает, вы начинаете замечать вокруг зависть коллег, обвинять людей, критиковать систему. Поздравляем, это начальная стадия выгорания. Если ее пропустить, то дело может дойти до апатии и депрессии. Выгорание затягивает, как воронка. Как удержать себя от нее подальше?

1. При устройстве на новое место задайте вопрос относительно режима рабочего времени. Отметьте для себя, если с вами начнут юлить, намекать, что в компании принято задерживаться в офисе после 19 часов. Постарайтесь обозначить свое частное время и пространство. 

2. Если трудитесь на удаленке, определите часы для работы и для сеансов связи, четко придерживайтесь этого графика. Это позволит избежать ситуаций, когда все сливается и перемешивается. 

3. Когда вас захватывают негативные эмоции, поможет переключение на физическую деятельность. Можно отправиться на природу, на дачу, в поход или в тренажерный зал. 

4. Спасают от эмоционального выгорания и домашние животные. Отличный доктор – голодный кот. Он не даст вам лежать и страдать, если сам не может прилечь рядом из-за отсутствия корма в миске. Собака тоже подойдет, она требует прогулки, а на свежем воздухе психика быстро приходит в норму.

Если вы сомневаетесь, что наши советы сработают, но чувствуете, что дело зашло далеко – обратитесь к специалистам. И помните: кто не горит, то и не выгорает.

На этом все. Оставайтесь здоровыми. 

Переходите на сайт https://sova.live/?utm_source=zen Выбирайте любимую категорию лайфхаков!