30 МИН ЭКСТРИМАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Эта 30 минутная экстремальная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также заставить сжечь много калорий! Выполняй эту тренировку только в хорошем самочувствии, так как тебе понадобиться много сил!
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀
2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀
3.Время отдыха: Без отдыха
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
5.Уровень: Высокий
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀

1.Бег на месте
2.Сгибания ног
3.Червячок + отжимание
4.Приседания
5.Выпад назад + удар П
6.Выпад назад + удар Л
7.Касания носков
8.Отжимания с поворотом
9.Скручивания стоя ⁣⁣⠀
10.Альпинист (косые) ⁣⁣⠀
11.Велосипед
12.Касания пяток
13.W Супермен
14.Боковые выпады
15.Круговой выпад Л
16.Сумо приседания
17.Круговой выпад Л
18.Джампинг Джеки
19.Узкие приседания
20.Коммандос ⁣⁣⠀
21.Полуберпи без прыжка ⠀
22.Скручивания 3 стороны
23.Косые скручивания
24.Подъемы ног поочередно
25.Статич.выпады ⁣⁣Л
26.Широкие / узкие приседания ⁣⁣⠀
27.Статич.выпады П
28.Пауэр Джеки
29.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀
30.Скручивания
31.Полуберпи
32.Пловец
33.Птица собака
34.Выпады вперед
35.Присед + прыжок
36.Джампинг + Пауэр Джеки
37.Колено присед
38.Короткие скручивания
39.Подъемы ног
40.Берпи

⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.

💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.

🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.