Как убрать живот и бока: простые упражнения для начинающих за 10 минут. Тренировка для похудения стоя без прыжков

Привет, красотки и красавцы!✨ Сегодня хочу сделать вместе с вами 5 эффективных упражнений на пресс стоя, которые помогут сжечь лишние калории и проработать зону живота и боков🔥
⠀
Этот комплекс упражнений без прыжков в сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть талию. Кардио-тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого очень мало времени на спорт. Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут, если хотите потратить 400-500 ккал повторите тренировку 4-5 раз🔥

Система тренировки "NOROK": 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений.
⠀
❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать😊👇

🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить, я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности 1300-2500 из привычных продуктов😊👍

📌Ознакомиться с подробной информацией о рационах можно тут😊👇
⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
✅Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️
⠀
Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала и составил вам календарь тренировок, можете ознакомиться, я закрепил его на главной странице😊👍