Самая простая дыхательная практика, пранаяма

Самая простая пранаяма
длительностью 5-8 минут
Делаем медленный вдох, при этом считаем до 4
1,2,3,4,
Задержка на 4 секунды
1,2,3,4,
Выдох на 4 секунды
1,2,3,4,
Делаем циклов 10-15


💙 Если вы хотите начать медитировать - напишите мне личное сообщение в любой социальной сети, с текстом: Я хочу медитировать
💙 Я помогу вам сделать первый шаг к медитации.

🙏 благодарю вас за комментарии под видео и ваши вопросы
❤️ Благодарю, что вы подписаны на канал и ставите Лайки
🚀 всё это мотивирует создавать для вас новые видео

☎ Открыт для коллаборации, и сотрудничества

Мои социальные сети:
✅ Телеграм: https://t.me/sergey_weld
✅ Instagram: https://www.instagram.com/sergey_weld/
✅ ВКонтакте: https://vk.com/sergey_weld
✅ Группа ВКонтакте: https://vk.com/ourmindfulness