ДЕНЬ 2: Убираем живот и бока - стоя без приседаний✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

✅ Тренировка для живота стоя состоит из 5 раундов по 8 упражнений в каждом раунде. Без прыжков. Схема выполнения упражнений: 35 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 50 секунд ходьба на месте. Растяжка в конце тренировки.

✅ Такие интервальные кардио-тренировки с включением мышц всего тела помогут вам похудеть в животе и боках, сжечь калории, ускорить метаболизм, уменьшить процент жира в организме, укрепить мышцы пресса и похудеть в области живота.

00:00 - Вступление
00:17 - Раунд №1 (8 упражнений 30 сек /5 сек)
05:33 - Ходьба на месте (45 сек)
06:23 - Раунд №2 (8 упражнений 30 сек /5 сек)
11:39 - Ходьба на месте (45 сек)
12:29 - Раунд №3 (8 упражнений 30 сек /5 сек)
17:45 - Ходьба на месте (45 сек)
18:36 - Раунд №4 (8 упражнений 30 сек /5 сек)
23:53 - Ходьба на месте (45 сек)
24:43 - Раунд №5 (8 упражнений 30 сек /5 сек)
30:00 - Ходьба с подъемом колен (90 сек)
31:36 - Заминка в конце тренировки