ДЕНЬ 11: Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающая табата стоя для похудения дома✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

🔸 Жиросжигающая табата-тренировка стоя с акцентом на зону живота, талии и боков. Проходит без коврика и без прыжков. Для сложных упражнений есть упрощенная модификация. Идеальная тренировка для избавления от боков и живота.

🔸 Подходит для начинающего и среднего уровня. Длительность тренировки - 30 минут. Есть разминка в начале тренировки и заминка в конце тренировки. Программа включает в себя 6 табата-раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).

00:00 - Вступление
00:15 - Разминка в начале тренинга
02:47 - Табата-раунд №1 (8 упражн. 20сек/10сек)
06:42 - Быстрые подъемы колен (40 сек)
07:22 - Табата-раунд №2 (8 упражн. 20сек/10сек)
11:13 - Быстрые подъемы колен (40 сек)
11:54 - Табата-раунд №3 (8 упражн. 20сек/10сек)
15:47 - Быстрые подъемы колен (40 сек)
16:26 - Табата-раунд №4 (8 упражн. 20сек/10сек)
20:20 - Быстрые подъемы колен (40 сек)
21:00 - Табата-раунд №5 (8 упражн. 20сек/10сек)
24:51 - Быстрые подъемы колен (40 сек)
25:31 - Табата-раунд №6 (8 упражн. 20сек/10сек)
29:21 - Быстрые подъемы колен (90 сек)
30:33 - Заминка в конце тренинга