Упадок сил и постоянная усталость: как питаться?

Вся наша энергия и жизнь обеспечивается телом. Именно в теле вырабатывается энергия. И если в теле нет энергии, то и на жизнь энергии не будет. Чтобы наши клетки могли нормально работать, им нужны питательные вещества. И если мы не заботимся о состоянии тела, мы будем терять энергию.

О чём успели поговорить:

— Депривация сна
— Дефициты питательных веществ
— Избыток рафинированных углеводов
— Стимуляция кофе и перекусами
— Недобор нормы белка
— Недостаток в питании магния и витаминов группы В
— Избыток насыщенных жиров
— Дефицит антиокисдантов из продуктов
— Отсутствие качественных источников железа
— Отсутствие физических нагрузок

Проверьте себя — сколько пунктов у вас "проседают"?

Расставьте их в порядке значимости и постепенно вводите в свою жизнь. Спешить не надо. Не марафон. Вижу эту ошибку у клиентов — хочется всё сразу и без ошибок. Так не работает. Вы же сами видите, как люди годами ходят по кругу А почему? Потому что СИСТЕМЫ нет.

Системный подход рулит. Начните с самого лёгкого для вас.

05:30 Тема урока
10:57 Метафора отношения к Мерседесу и к себе
12:52 Неосновные причины, приводящие к энергодефициту
17:03 Основные причины энергодефицита. Депривация сна
20:06 Дефициты питательных веществ
24:30 Избыток рафинированных углеводов
33:36 Несбалансированные перекусы
37:28 Недобор качественного белка
46:38 Недостаток витаминов группы В и магния
49:21 Избыток насыщенных жиров
53:00 Недостаток антиоксидантов
01:03:29 Отсутствие качественных источников железа
01:06:30 Отсутствие физических нагрузок
01:12:10 Выводы
01:15:49 Ответы на вопросы слушателей