Массажист Дмитрий Колесников: ошибки бегунов, защита от травм, польза растяжки

#Бег #Массаж #КакИзбежатьТравм
Массажист с 19-летним стажем Дмитрий Колесников, выпускник Российского университета спорта «ГЦОЛИФК», ученик основателя школы русского спортивного массажа Анатолия Бирюкова, в прошлом – массажист сборной России по лёгкой атлетике, марафонец и Ironman пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с опытным массажистом все нюансы восстановительной и профилактической пользы массажа для бегунов.
Почему у бегунов-новичков в первую очередь страдают спина и плечи? В чем разница в массаже для марафонцев и спринтеров? Есть ли польза от ударных пистолетов и массажных роллов? Кому нужнее массаж: полным бегунам или бегунам сухощавым? Есть ли польза от растяжки и суставной гимнастики? Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд? Какие советы помогут начинающим бегунам?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Подпишитесь на соцсети Дмитрия:
• Instagram – https://www.instagram.com/re_cover_massage

Игорь Лисник:
• TG – https://t.me/runtoruntorun
• IG – https://www.instagram.com/leesnick
• Сайт – https://lisnik.ru
• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

• Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow
• Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku
• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq
• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Тайм-коды:
00:00 – Массажист Дмитрий Колесников пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст
00:32 – Кто чаще ходит к массажисту – марафонцы или спринтеры?
02:57 – С кафедры армрестлинга в сборную по лёгкой атлетике
06:07 – Функции массажа: для чего нужны разные виды?
06:56 – Самая распространённая травма у шахматистов
07:23 – Какие мышцы надо прорабатывать бегунам в первую очередь?
08:26 – Бег с носка, бег с пятки: какие мышцы нагружаются?
08:51 – Что нужно, чтобы стать хорошим массажистом?
10:42 – Когда от ходьбы болит голова?
11:17 – Кто лучший массажист – женщины или мужчины?
13:42 – Как спортсмену выбрать массаж?
15:43 – Зачем нашим мышцам массаж?
17:43 – Массаж для тех, кто далёк от спорта
19:21 – Страховка от травм, профилактика и медицина
21:18 – Средства самомассажа: ролл, ударный пистолет, компрессионные штаны
24:49 – Когда идти на массаж перед соревнованиями?
27:10 – Как уровень подготовки бегуна влияет на проблемы с мышцами?
31:14 – Толстый и тонкий – кому массаж нужнее?
33:14 – Новички и опытные спортсмены – как различается массаж?
34:58 – Как возраст влияет на необходимость массажа?
36:20 – Массаж спасает от операций
37:47 – Нужна ли нам растяжка?
41:16 – А зачем нужна разминка?
43:25 – Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд
45:18 – О чем забывают бегуны?
48:03 – Могут ли помочь мышцам магний, БАДы и витамины?
51:36 – Три совета для бегунов-любителей

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.