Здоровый сон - это ключ к здоровой жизни

МК "Путь к здоровью. Начало" https://yogalevashov.ru/zdorovie

Несколько дней назад я провел опрос на тему качества сна. 
Официальная статистика говорит, что 30 % людей имеют проблемы со сном , но статистика оказалась заниженной. Опрос показал , что более 70% имеют сразу несколько нарушений сна. 
Ну и что такого - может сказать кто то , подумаешь - нарушение сна. Есть проблемы и по серьезней. 
Но сон - это неотъемлема часть нашей жизни, это очень важная часть нашей жизни и залог нашего здоровья. 
Это то, что наполняет жизнь энергией без которой невозможно жить полной жизнью, развиваться во всех сферах. 

О важности сна можно даже судить по тому , что без еды и без воды человек может прожить много дней , а без сна уже через три дня начинаются необратимые изменения в головном мозге, а через 5 дней наступает смерть. 
И если более 70% участников опроса говорят о нарушении сна, то это означает низкое качество жизни и наличие различных болезней. 

Вот что написали участники опроса о своих нарушениях сна: 

✔️Не могу встать рано , чувство разбитости целый день 
✔️Невозможность заснуть, даже если очень устала на работе 
✔️Есть сразу несколько расстройств сна - бессонница , частое просыпание среди ночи, трудности при засыпании, после пробуждения состояние встал уже устал 
✔️Плохое засыпание , сон интервалами по 2-3 часа , за ночь просыпаюсь разв 3
✔️Частые ночные просыпания 
✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть 
✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи спустя 3-4 часа после засыпания 
✔️Просыпаюсь ночью 1-2 раза 
✔️Много сплю днем 
✔️Прерывистый сон по 2 часа 
✔️Просыпаюсь почти каждый час 
✔️Бывает что засыпаю только под утро 
✔️Очень долго засыпаю и не высыпаюсь 
✔️Невозможно уснуть из-за мыслей в основном про работу 
✔️сонливость днем 
✔️состояние встал уже устал даже при длительном сне

Конечно , все эти нарушения сна имеют свои причины и в каждого они могут быть разными. 
И нельзя ставить вопрос так - как улучшить качество сна? Сон - это не только время сна. Это и процесс засыпания, и процесс пробуждения , и часть жизни вообще, а значит чтобы улучшить качество сна нужно улучшить качество жизни. 

Результат опроса стал для нас неожиданностью. Проблемы со сном кажется превосходят по частоте даже проблемы с опорно двигательным аппаратом. 
И мы с нашей командой решили создать новый мастеркласс , посвященный нарушениям сна. 

Рассмотреть эту проблему комплексно - причины нарушения сна, как нужно правильно засыпать и как пробуждаться , как эти все процессы сделать осознанными. 
Мы создаем сейчас новый МК, который поможет участникам решить свои проблемы со сном , используя комплексный подход. 
Ведь качество сна зависит от того, как человек засыпает , как просыпается и от многих других факторов . 
В МК будут даны несколько практик , которые улучшат не только качество сна , но и качество жизни. 

Следите за публикациями, я расскажу подробнее о МК, о том, какие практики в него вошли , какие результаты они дают. 
Этот проект будет ключом - не только к улучшению качества сна , но и к улучшению качество жизни . 
А для тех, кто участвует в МК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАЧАЛО новый МК будет отличным продолжением пути к здоровью . 
Следите за новостями и начинайте заниматься йогой, кто еще не начал .