Здоровый сон - это ключ к здоровой жизни
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
МК "Путь к здоровью. Начало" https://yogalevashov.ru/zdorovie
Несколько дней назад я провел опрос на тему качества сна.
Официальная статистика говорит, что 30 % людей имеют проблемы со сном , но статистика оказалась заниженной. Опрос показал , что более 70% имеют сразу несколько нарушений сна.
Ну и что такого - может сказать кто то , подумаешь - нарушение сна. Есть проблемы и по серьезней.
Но сон - это неотъемлема часть нашей жизни, это очень важная часть нашей жизни и залог нашего здоровья.
Это то, что наполняет жизнь энергией без которой невозможно жить полной жизнью, развиваться во всех сферах.
О важности сна можно даже судить по тому , что без еды и без воды человек может прожить много дней , а без сна уже через три дня начинаются необратимые изменения в головном мозге, а через 5 дней наступает смерть.
И если более 70% участников опроса говорят о нарушении сна, то это означает низкое качество жизни и наличие различных болезней.
Вот что написали участники опроса о своих нарушениях сна:
✔️Не могу встать рано , чувство разбитости целый день
✔️Невозможность заснуть, даже если очень устала на работе
✔️Есть сразу несколько расстройств сна - бессонница , частое просыпание среди ночи, трудности при засыпании, после пробуждения состояние встал уже устал
✔️Плохое засыпание , сон интервалами по 2-3 часа , за ночь просыпаюсь разв 3
✔️Частые ночные просыпания
✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть
✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи спустя 3-4 часа после засыпания
✔️Просыпаюсь ночью 1-2 раза
✔️Много сплю днем
✔️Прерывистый сон по 2 часа
✔️Просыпаюсь почти каждый час
✔️Бывает что засыпаю только под утро
✔️Очень долго засыпаю и не высыпаюсь
✔️Невозможно уснуть из-за мыслей в основном про работу
✔️сонливость днем
✔️состояние встал уже устал даже при длительном сне
Конечно , все эти нарушения сна имеют свои причины и в каждого они могут быть разными.
И нельзя ставить вопрос так - как улучшить качество сна? Сон - это не только время сна. Это и процесс засыпания, и процесс пробуждения , и часть жизни вообще, а значит чтобы улучшить качество сна нужно улучшить качество жизни.
Результат опроса стал для нас неожиданностью. Проблемы со сном кажется превосходят по частоте даже проблемы с опорно двигательным аппаратом.
И мы с нашей командой решили создать новый мастеркласс , посвященный нарушениям сна.
Рассмотреть эту проблему комплексно - причины нарушения сна, как нужно правильно засыпать и как пробуждаться , как эти все процессы сделать осознанными.
Мы создаем сейчас новый МК, который поможет участникам решить свои проблемы со сном , используя комплексный подход.
Ведь качество сна зависит от того, как человек засыпает , как просыпается и от многих других факторов .
В МК будут даны несколько практик , которые улучшат не только качество сна , но и качество жизни.
Следите за публикациями, я расскажу подробнее о МК, о том, какие практики в него вошли , какие результаты они дают.
Этот проект будет ключом - не только к улучшению качества сна , но и к улучшению качество жизни .
А для тех, кто участвует в МК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАЧАЛО новый МК будет отличным продолжением пути к здоровью .
Следите за новостями и начинайте заниматься йогой, кто еще не начал .