Правило пяти порций - как его применить?

Правило пяти порций – о чем оно? Расскажем в нашем ролике.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать в день пять порций фруктов и овощей, а именно – 400 грамм, так как размер одной порции – 80 грамм. Это усредненная рекомендация для взрослого человека. Если у вас нет весов, измерить можно так: что поместилось в ладони – то и есть одна порция.

Примеры одной порции: одно яблоко или одна груша, один апельсин или один грейпфрут, один банан, один помидор или один огурец, одна большая долька арбуза, или дыни, или ананаса, две сливы или два абрикоса, два киви или один персик. А также полстакана ягод или винограда, пучок свежей зелени, три столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажанов или тыквы.

Читать полную версию на сайте: https://sova.live/eda/652-pravilo-pyati-porcij-kak-ego-primenit