Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ТЕЛО на гибкость прежде, чем встать на мостик

Мостик - это самый распространенный элемент, который ассоциируется с гибкостью, поэтому сегодня мы разберемся, как встать на мостик правильно и безопасно?

Я расскажу Вам почему нет смысла тренировать мостик через мостик, почему не каждый может выполнить этот элемент. А также покажу важные точки, необходимые для мостика и как правильно развивать гибкость в этих точках.

0:00 Как встать на мостик?
0:40 Что необходимо для элемента "мостик"?
0:58 Нехватка гибкости = травматизация
1:13 Нет смысла тренировать мостик, через мостик)
2:04 Плечевой пояс
2:17 Не каждый может согнуть плечо
3:02 Что ещё мешает согнуть плечо?
3:50 ТЕСТ
4:40 Амплитуда возможна! Развиваем гибкость
5:16 Грудной отдел
5:47 Тест на гибкость в грудном отделе
6:14 Развиваем гибкость в грудном отделе
7:00 Тазобедренные суставы
7:43 Развиваем эластичность мышц тазового пояса
8:02 ВАЖНО: тренировать мышцы через движение
9:08 ПРО гибкость
10:04 Выводы
10:24 Заключение