2 чакра. Шавасана

Вторая чакра в шавасане отражает элемент воды. Важно научиться полностью погружать в ранее пережитый опыт, наблюдать его со стороны и завершать его. Если интересно как это сделать -могу научить). Подчинитесь текущим внутри вас рекам праны. Отметьте, в каких местах они движутся свободно, и позвольте этому чувству распространиться во все места, где ощущается напряжение, когда тело расслабляется после хорошей тренировки. Сохраните это удовольствие в своем сознании. Пусть оно постоянно сопровождает вас.
Для проработки второй чакры выполните вариант Шавасаны, совмещенный с позой бабочки, Супта Баддха Конасана. Если вам неудобно, положите под колени валики. Убедитесь, что бедра не несут никакой нагрузки. Приятной медитации.