Вис уровень 1. Горизонтальный вис. 4 подхода по 30 секунд.

Лягте под надёжную горизонтальную поверхность, можно, например, лечь под стол. Ухватить за край прямым хватом. Выпрямите тело и оторвите его с пола так, чтобы вес распределился между пальцами рук и пятками.
Горизонтальный вис-отличный способ для подготовки рук, так как пальцам не надо поддерживать вес всего тела. Если это упражнение слишком тяжёлое для начала, попробуйте свисать с более высокой основы. Если хотите сделать упражнение труднее, используйте более низкое основание или оторвите ступни от пола.