7 чакра. Медитация

Очень благотворно выполнять медитацию перед сном. 

Шавасана, или поза трупа

Шавасана - это высшее состояние седьмой чакры, состояние осознанности и пустоты, присутствия и неделания, дозволенности и восприятия. Шавасана отнюдь не самая простая поза, как может показаться, а наоборот - одна из самых сложных. Поза расслабления учит удерживать свой разум от блуждания. Входить в глубокое состояние покоя и отрешенности от всех нужд и суеты, без убегания в сон. Можете ли вы оставаться в своем теле, отпустив его?

Лежа в шавасане, отстройте и выровняйте все свои чакры. Вытяните копчик к ногам, стопы направьте вперед, вытянув пятки, затем расслабьте ноги, и пусть ступни лежат свободно, пальцами наружу. Втяните переднюю и заднюю поверхности области второй чакры к середине. Расслабьте грудную клетку и ребра, дышите глубоко - преимущественно животом. Расширьте область сердца и подожмите лопатки под себя, развернув плечевые суставы к полу. Расслабьте челюсти и лицо, закройте глаза и представьте, как вы нежитесь в бесконечности.