Сделай РУКИ Больше за 30 ДНЕЙ !

Привет. Это тренировка в домашних условиях, которая позволит вам увеличить объём и силу рук. Если вы хотите нарастить мышечную массу то целесообразным будет применение дополнительного веса, что значительно ускорит прогресс. Если вы только начали заниматься спортом, то достаточно будет выполнение с собственным весом и правильной техникой выполнения.

В видео приведены примерные количества подходов и повторений. Время отдыха между подходами делайте по самочувствию но не более 2 минут и до 5 минут между упражнениями.

Хорошо развитые и крепкие руки не только выглядят эстетично,но и помогают в повседневных задачах и других видах физической активности.

Наша тренировка будет включать 4 эффективных упражнения для разных мышц рук. Главное - правильно подберите вес, чтобы чувствовать нагрузку, но не перенапрягать себя. В тренировке мы проработаем бицепс, трицепс, предплечья.