4000 ШАГОВ - без прыжков и без приседаний🏃‍♀️🦶 Шаги в сторону + кардио-упражнения (делайте вместо пробежки)

🔥 Сожженные калории: 280-340 ккал.

Несложная кардио-тренировка полностью стоя. Подходит для начинающих. Без приседаний и без прыжков. Длится 40 минут. Схема упражнений: 25 сек. шаги в сторону / 35 сек. несложные упражнения для всего тела. Рекомендуем в качестве замены пробежки.

00:00 - Вступление
00:19 - РАУНД #1 (25 сек. шаги / 35 сек. упражнение)
09:20 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
10:09 - РАУНД #2 (25 сек. шаги / 35 сек. упражнения)
19:10 - Захлесты голени (50 сек)
20:01 - РАУНД #3 (25 сек. шаги / 35 сек. упражнения)
29:02 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
29:51 - РАУНД #4 (25 сек. шаги / 35 сек. упражнения)
38:52 - Захлесты голени (50 сек)
39:50 - Заминка в конце тренировки

🎵 Музыка: Like Paradise - waykap; Fool For You - Lvly; No Crush - Paisley Pink; In the Blink of an Eye - Yesable; Tired of You - Mindme; Still a Little High - Deanz; Honesty - Hallman; La La La (Like It Like That) - NIGHTCAP; MAI TAI - Particle House; With You Always - Lvly; Never Your Friend - Flux Vortex; Mr. C-137 - Basixx; Love to Be around You - Love Beans; Get Burned - Gracie Gray