13.4K • 1 год назад
Простая кардио-тренировка на каждый день⚡️ 2000 шагов для похудения дома (без прыжков и без приседаний)
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
✅ Несложная кардио-тренировка на каждый день вместо ходьбы. Длится 20 минут, проходит полностью стоя. В основе программы - шаги в сторону. Отлично подходит для начинающих в качестве ежедневной нагрузки.
✅ Тренировка состоит из 2 раундов по 9 минут (9 упражнений в каждом раунде). Схема упражнений: 25 сек шаги в сторону // 35 сек несложные упражнения для всего тела. Без приседаний и без прыжков.
🔥 Сожженные калории: 160-220 ккал.
00:00 - Вступление
00:19 - Раунд #1 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнение)
09:20 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
10:09 - Раунд #2 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
19:10 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
20:07 - Заминка
🎵 Музыка: What I See - Ray; Like a Hurricane - Basixx; Sleep Deprived - Lvly; Give It All To You - Mindme; Catch Me When I Fall for You - Yesable; The Chase - Basixx; Always You - Nahra
✅ Тренировка состоит из 2 раундов по 9 минут (9 упражнений в каждом раунде). Схема упражнений: 25 сек шаги в сторону // 35 сек несложные упражнения для всего тела. Без приседаний и без прыжков.
🔥 Сожженные калории: 160-220 ккал.
00:00 - Вступление
00:19 - Раунд #1 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнение)
09:20 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
10:09 - Раунд #2 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
19:10 - Ходьба с подъемом колен (50 сек)
20:07 - Заминка
🎵 Музыка: What I See - Ray; Like a Hurricane - Basixx; Sleep Deprived - Lvly; Give It All To You - Mindme; Catch Me When I Fall for You - Yesable; The Chase - Basixx; Always You - Nahra
Ходьба вместо утреннего бега
Дзен-подборка для вас · 7 из 12
Фитнес с GoodLooker
18:02
степ аэробика
10:43
Сергей Михайлович Бубновский
07:09
helen marynina
22:02
🔥 Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес
Fitness Родионова
Домашний Тренер
