ТОП-3 техники сделать выпады максимально эффективными и безопасными для коленей

Выпады одно из самых аффективных упражнений для развития ног, а именно, квадрицепса и бицепс бедра, а также всех трех пучков ягодичной мышцы . Однако, его часто советуют новичкам, но техника у него довольно тяжелая и травмоопасная, а если у вас была травма колена в свое время, то вам просто необходимо посмотреть это видео. Три самых распространенных и самых безопасных способов и техник для работы с гантелями и штангой как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Выпады станут один из самых любимых ваших упражнений, после приседа, конечно.