26.8K • 12 месяцев назад
Убираем жир над коленями + делаем бедра стройными⚡️ Полностью стоя без приседаний (8 минут)
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
⭐️ Короткая тренировка на 8 минут стоя от проблемных зон + для стройных ног + устранении валиков над коленями. Тренировка состоит из 12 упражнений стоя без прыжков и без приседаний. Схема: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:17 - Разгибание ног поочередно
00:57 - Захлесты голени
01:37 - Диагональный мах ногой
02:17 - Диагональный мах ногой (другая нога)
02:57 - Кик ногой в сторону
03:37 - Кик ногой в сторону (другая нога)
04:17 - Касание стопы с двух сторон
04:57 - Касание стопы с двух сторон (другая нога)
05:37 - Подъем колена + разгибание в сторону
06:17 - Подъем колена + разгибание в сторону (другая нога)
06:57 - Кик ногой вперед
07:37 - Кик ногой вперед (другая нога)
08:16 - Заминка (6 упражнений)
🎵 Музыка: Give Me One More Chance - Basixx; A Better You - Alder; From You - Cushy; Twenty Four Seven - Vivera
00:00 - Вступление
00:17 - Разгибание ног поочередно
00:57 - Захлесты голени
01:37 - Диагональный мах ногой
02:17 - Диагональный мах ногой (другая нога)
02:57 - Кик ногой в сторону
03:37 - Кик ногой в сторону (другая нога)
04:17 - Касание стопы с двух сторон
04:57 - Касание стопы с двух сторон (другая нога)
05:37 - Подъем колена + разгибание в сторону
06:17 - Подъем колена + разгибание в сторону (другая нога)
06:57 - Кик ногой вперед
07:37 - Кик ногой вперед (другая нога)
08:16 - Заминка (6 упражнений)
🎵 Музыка: Give Me One More Chance - Basixx; A Better You - Alder; From You - Cushy; Twenty Four Seven - Vivera
Тренировки для ног и ягодиц
Дзен-подборка для вас · 17 из 21
Фитнес с GoodLooker
48:16
29:31
Полезные Видео
10:49
Школа Векторного Массажа и Соматики
Катя о Красивом
24:06
✔️ ЗОЖ с Сарматом
05:50
helen marynina
19:49
ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE