Две когнитивные техники улучшения настроения: замена "плохого" на "хорошее" и "виртуальное вычитание хорошего"

Можно ли словами и мыслями улучшить собственное настроение? Можно, зная, как устроен и работает наш мозг.
Сегодня расскажу про пару очень простых техник, которые, несмотря на простоту, неплохо работают. Как и все безмедикаментозное практики, они становятся более эффективными при повторении, то есть, при наработке привычки.
Ещё рекомендую посмотреть заметки из этого же блога:

Ликбез по психотропам: нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, антидепрессанты.

Психосоматические и соматоформные заболевания. В чем сходство, различия, и, главное, как от них избавиться?

Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера

Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.

https://dzen.ru/a/XstupQ1ZC2j_Vy2O

Развод и дети. Обычно, но трагично
https://dzen.ru/a/YXKNEY-DpjGW9q16

Безмедикаментозные лайфхаки. Часть 2
https://dzen.ru/a/XwMq9XXeB3Dpe4MC

можно ли успешно адаптироваться к F20? https://dzen.ru/a/ZNoWkZ5ZASf7wwDf
 
Учеба для немолодых людей: знания, стимул и профилактика деменции
 https://dzen.ru/a/X5hCZVFCSW3Re6jS

Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593

И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам.  Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.


Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593

И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам.  Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.