Две когнитивные техники улучшения настроения: замена "плохого" на "хорошее" и "виртуальное вычитание хорошего"
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Можно ли словами и мыслями улучшить собственное настроение? Можно, зная, как устроен и работает наш мозг.
Сегодня расскажу про пару очень простых техник, которые, несмотря на простоту, неплохо работают. Как и все безмедикаментозное практики, они становятся более эффективными при повторении, то есть, при наработке привычки.
Ещё рекомендую посмотреть заметки из этого же блога:
Ликбез по психотропам: нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, антидепрессанты.
Психосоматические и соматоформные заболевания. В чем сходство, различия, и, главное, как от них избавиться?
Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
https://dzen.ru/a/XstupQ1ZC2j_Vy2O
Развод и дети. Обычно, но трагично
https://dzen.ru/a/YXKNEY-DpjGW9q16
Безмедикаментозные лайфхаки. Часть 2
https://dzen.ru/a/XwMq9XXeB3Dpe4MC
можно ли успешно адаптироваться к F20? https://dzen.ru/a/ZNoWkZ5ZASf7wwDf
Учеба для немолодых людей: знания, стимул и профилактика деменции
https://dzen.ru/a/X5hCZVFCSW3Re6jS
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.