Сколько белка нужно есть? Миф про 2 гр. Научный обзор

Сколько белка в день нужно съедать для лучшего роста мышц? 2 гр на 1 кг веса тела - это объективная информация? Какие у нее обоснования?

В этом видео я рассматриваю разные самые радикальные точки зрения по белковой теме. А так же о том, сколько белка нужно женщинам? Отличается ли их норма и почему может отличаться?

Сколько белка нужно мужчинам? Сколько белка в день нужно начинающим тренирующимся и сколько нужно опытным?

Там много полезной информации.

00:00 Вступление.
00:53 1,6 гр - оптимум для большинства
03:30 Сколько белка нужно женщинам?
04:35 Сколько белка нужно бодибилдерам?
06:20 2 гр - это миф? Мнение Эрика Хелмса
07:15 Мнение Лайла МакДональда
08:15 Проблема исследований №1 - протеиновый порошек
08:47 Проблема исследований №2 - тренировочные протоколы
09:23 Проблема исследований №3 - не учитывают распад белка
10:23 Проблема исследований №4 - не учитывают другие потребности
12:05 Сколько белка тебе нужно?