15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков

✅ Короткая жиросжигающая тренировка полностью стоя - с акцентом на зону талии, живота и боков. Можно выполнять утром для энергичной зарядки. Всего вас ждет 22 упражнения средней интенсивности. Без приседаний и без прыжков. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых.

00:00 - Вступление
00:16 - Повороты по диагонали
00:56 - Двойной подъем колена + разведение рук
01:36 - Наклоны к ногам с касанием стопы
02:16 - Колено к локтю + повороты вбок (П)
02:56 - Колено к локтю + повороты вбок (Л)
03:36 - Повороты бедер с руками у груди
04:16 - Наклоны вбок + мах ногой (П)
04:56 - Наклоны вбок + мах ногой (Л)
05:36 - Боковой подъем колена к локтю
06:16 - Таз вперед назад
06:56 - Наклон вбок + скручивание колена к локтям
07:36 - Колено к локтю + наклон к стопе (П)
08:16 - Колено к локтю + наклон к стопе (Л)
08:56 - Вертикальные скручивания
09:36 - Подтягивание одного колена к ладони (П)
10:16 - Подтягивание одного колена к ладони (Л)
10:56 - Наклон вбок + разгибание рук
11:36 - Шаг в сторону + мах ногой (П)
12:16 - Шаг в сторону + мах ногой (Л)
12:56 - Наклон колено-локоть + поворот в сторону (П)
13:36 - Наклон колено-локоть + поворот в сторону (Л)
14:16 - Подъем колена + тяга локтей
14:48 - Заминка

🎵 Музыка: U Make Me Feel - STRLGHT; I'm Crazy for Love - Craig Reever; Last Time - Killrude; You'll Be on My Mind - waykap; I Miss Ya - Hallman; Yellow - Tyra Chantey