РАЗМЕРЕННАЯ ЙОГА ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА. Йога для беременных. 30 минут.

👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих" - https://milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо (карты РФ) -
https://boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Добро пожаловать на практику йоги для будущих мам, которая отлично подойдет для третьего триместра. Основным отличием практики на последнем триместре беременности является ограничение подвижности в связи с довольно большим размером живота. Поэтому с каждым месяцем практика становится все более плавной, неторопливой и мягкой. Если вы находитесь на 1-ом или 2-ом триместре, но сегодня есть силы и желание именно на такую практику - то это занятие прекрасно подойдет и для вас )
Для этой практики вам понадобится ремешок. Если специального ремешка для йоги у вас нет - замените его обычным ремнем для одежды или шарфом, который не растягивается в стороны.
За 30 минут практики мы с вами поработаем плечевым поясом, раскроем грудной отдел, поработаем над силой ног в позах стоя, над мобильностью тбс и даже успеем разгрузить венозное русло в положении вверх ногами.
Я желаю вам приятной практики и отличного самочувствия!
Занимайтесь, только если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.

Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.


Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
https://dzen.ru/suite/eeccf758-7f53-4b2f-8337-f37e73df84b0?share_to=link
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.