МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - https://t.me/therapy_support

——————————————————————————————————————————

👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio

👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - https://t.me/retrainingReview
👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - https://www.fit-therapy.ru/dynamicstretch

——————————————————————————————————————————

https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
https://www.instagram.com/fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")

——————————————————————————————————————————

Таймкоды:

0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать?
2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ?
3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент)
4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет?
5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы
6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!»
7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел
8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?»
10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа.
11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура!
12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице
14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой
16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?»
16:46 Важность целостного подхода
18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким.
19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ!
19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной
20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет.
20:48 1 этап «Переобучение движению»
21:34 2 этап «Динамические растяжки»
21:46 3 этап «Функциональный тренинг»
22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого
23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи
23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы
24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович
24:22 Библиотека отзывов в телеграм
24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях.
25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок.
25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ?
25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы.
26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации.
27:55 Строение поясничных позвонков!
28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот?
30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да!
32:34 УПРАЖНЕНИЕ + ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ?
35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :)
37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?)
38:01 Продолжаем выполнять тест!
40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки.

——————————————————————————————————————————

Что еще интересного посмотреть на канале?

https://www.youtube.com/watch?v=n02uw4ACRoA - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
https://www.youtube.com/watch?v=iXUKtcUZecw&t=3s - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0&t=1306s - "Почему без травм невозможно сесть на шпагат?"
https://www.youtube.com/watch?v=LdvIWAktYs4&t=289s - "Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы"
https://www.youtube.com/watch?v=Jui4Lo_2_IQ&t=2s - "Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?

——————————————————————————————————————————

Научные публикации, использованные в выпуске:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11427289/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18246010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30157104/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20865606/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997449/

#больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy