КАК БЫСТРО УСНУТЬ? БЕССОННИЦА - ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ

Что такое бессонница? Причины и последствия бессонницы, как быстро уснуть - обо всем этом в данном ролике. Приятного просмотра!

Всех приветствую, я практикующий психолог-консультант по работе тревожно-фобическими расстройствами. Я стараюсь регулярно проводить стримы с бесплатными ответами на ваши вопросы, помимо этого на моем канале есть много других видео, которые посвящены теме тревожных и других психических расстройств.

Информация обо мне, консультации:

https://rabinovich-vitaly.ru

Telegram: https://t.me/rawbinovich

ВК: https://vk.com/rawbinovich

Instagram: https://www.instagram.com/rawbinovich

00:00 Вступление
00:19 Что такое бессонница?
01:20 Кто страдает от бессонницы?
01:54 Навязчивая мысль о сне
02:34 Три вида страха бессонницы
03:43 Как справиться с бессонницей без лекарств
04:33 Ревизия дня
05:17 Кофеин и стимуляторы
07:25 Когда ужинать?
07:58 Горячая ванна
08:29 Темнота - ваш друг
08:48 Метод парадоксальной интенции
11:00 Не спите неделями?