8.1K • 5 месяцев назад
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
Простая тренировка для здоровой спины, избавления от сутулости и красивой осанки на 5 минут. Полностью стоя на каждый день. Тренировка состоит из 11 упражнений. Схема упражнений: 25 сек работа / 5 сек отдых.
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем рук над головой
00:47 - Разведение согнутых рук
01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук
01:47 - Наклоны в сторону
02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью
02:47 - Разведение рук назад
03:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
03:47 - Подъем скрещенных рук над головой
04:17 - Наклоны со скрещенными руками
04:47 - Заведение локтей назад за спину
05:17 - Сведение рук за спиной
🎵 Музыка: The Day My Wish Came True - Yesable; I'll Be Ok (If You Stay) - Julia Carbajal
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем рук над головой
00:47 - Разведение согнутых рук
01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук
01:47 - Наклоны в сторону
02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью
02:47 - Разведение рук назад
03:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
03:47 - Подъем скрещенных рук над головой
04:17 - Наклоны со скрещенными руками
04:47 - Заведение локтей назад за спину
05:17 - Сведение рук за спиной
🎵 Музыка: The Day My Wish Came True - Yesable; I'll Be Ok (If You Stay) - Julia Carbajal
План на неделю для новичков
Дзен-подборка для вас · 1 из 7
Фитнес с GoodLooker
35:07
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
14:52
02:23
Сергей Михайлович Бубновский
12:56
Доктор Епифанов | Все о позвоночнике и суставах
Соня Солдатова - твой фитнес тренер
Клиника Доктора Длина
Руслан Масгутов