5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе

Простая тренировка для здоровой спины, избавления от сутулости и красивой осанки на 5 минут. Полностью стоя на каждый день. Тренировка состоит из 11 упражнений. Схема упражнений: 25 сек работа / 5 сек отдых.

00:00 - Вступление
00:17 - Подъем рук над головой
00:47 - Разведение согнутых рук
01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук
01:47 - Наклоны в сторону
02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью
02:47 - Разведение рук назад
03:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
03:47 - Подъем скрещенных рук над головой
04:17 - Наклоны со скрещенными руками
04:47 - Заведение локтей назад за спину
05:17 - Сведение рук за спиной

🎵 Музыка: The Day My Wish Came True - Yesable; I'll Be Ok (If You Stay) - Julia Carbajal