ТРЕВОГА. Что делать с приступом тревоги

Приступ тревоги или паническую атаку пережить сложно, страшно, дискомфортно. В этом видео о причинах тревоги и о том как с ней справиться.

Таймкоды:
0:00 Интро
00:18 Тревога и тревожные приступы
03:38 Физиология тревоги: мозг, амигдала, ответ НС
06:47 Довербальная травма
08:53 Как понять, какая у вас травма
11:34 Важные правила, чтобы справиться с тревогой
11:39 1. Не избегать тревогу
12:30 2. Не заглушать тревогу
13:45 Сам Себе Родитель
14:36 Дневник Эмоций
14:49 ТОП-3 способа справиться с тревогой в моменте
14:57 1 Дыхание и медитации
15:35 2 Контакт с телом
16:32 Упражнение на принятие своих эмоций
17:19 Заключение

Полезный бот: https://t.me/Parent_yourself_bot

Консультация: http://katrin-lash.tilda.ws
20% скидка на первую консультацию по промокоду: YOUTUBE

Личный ТГ канал: https://t.me/ka3nik