3 дыхательных упражнения от тревоги, стресса, панических атаках

Дыхание возвращает нас в настоящий момент, в здесь и сейчас, в настоящие время.
Дыхание животом (диафрагмой), быстрее активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и спокойствие.
1 техника – дышим животом, про себя повторяем вдох-выдох, дышать 1-3 минуты, до наступления расслабления
2 техника - дышим животом, закрываем пальцем одну ноздрю, и делаем 10 вдох-выдохов, потом меняем ноздрю
3 техника – дышим животом, можно про себя повторять вдох-выдох, но выдох делаем в 1.5 – 2 раза длиннее вдоха, до наступления релаксации

Записывайтесь на сессию (консультацию)
✅ Мой сайт: https://stosn24.ru/
✅ Мой канал в Telegram: https://t.me/Sergeyweld

🙏 благодарю вас за комментарии под видео и ваши вопросы
❤️ Благодарю, что вы подписаны на канал и ставите Лайки
🚀 всё это мотивирует создавать для вас новые видео
☎ Открыт для коллаборации, и сотрудничества

Мои социальные сети:
✅ https://t.me/sergey_weld
✅ https://www.instagram.com/sergey_weld/
✅ https://vk.com/sergey_weld
#Стресс #тревога #паническаяатака