Завтрак на 418 калорий. Сырники в йогурте

Ингредиенты на две порции:
Для сырников:
- творог 5% (200 гр.)
- яичный белок (1 шт.)
- рисовая мука ( 40 гр.)
- сахар (20 гр.) или другой подсластитель
- масло растительное (10 мл.)

Для соуса:
- натуральный йогурт (140 гр.)
- яичный желток (1 шт.)
- кокосовая стружка (1 ч. л.)
- ванилин (1 гр.)
- сахар или сахарная пуда (20 гр.) или другой подсластитель