Боль в ягодице. Синдром ГРУШЕВИДНОЙ мышцы. Массаж и упражнения в домашних условиях

Можете забыть про боль в ягодице, потому что вы только что нашли решение этой проблемы. Давайте избавимся от синдрома грушевидной мышцы в домашних условиях...

Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: https://t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: https://vk.com/addsugar

0:00 Как определить грушевидный синдром
2:34 Массаж теннисным мячиком
4:45 Массажный крюк (тера кейн)
5:59 Массаж на деревянных роликах
6:45 Прокатка на фитнес ролле
7:28 Растяжка грушевидной мышцы
11:21 Ягодичный мостик
15:56 Приседания и выпады
17:33 Заключение