ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР!

🍴Пошаговый ПЛАН ПИТАНИЯ для сжигания жира — https://vladlitvinenko.com/food_plan/мужской-план-питания-сжигание-жира/

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43



Привет, друзья!

11 рекомендаций, которые помогут вам быстрее сжигать накопленный жир!
В этом видео!


Как вы думаете, есть лапшу на диете – это хорошая идея?
Из 100 грамм вы получите 339 калорий. Получается немало.
А что если я предложу вам лапшу, из которой вы получите всего 9 калорий?
Один из лучших продуктов, чтобы быть сытым и сжигать жир – лапша ширатаки.


1. ЛАПША ШИРАТАКИ

Представьте себе зелёное яблоко.
Вы наверное знаете, что оно считается очень низкокалорийным.
Так вот в лапше о которой я говорю калорий в 6 раз меньше. И это самая низкокалорийная лапша в мире.
Ширатаки состоит из большого количества воды и небольшого количества клетчатки. Это всё.
Такой состав даёт вам возможность быть сытым и получать минимум калорий, а это идеальные условия для сжигания жира.


2. ИДЕАЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Вы, конечно, знаете, что почти в каждой диете советуют есть побольше овощей.
И это правильно. Добавлять овощи в каждый приём пищи, где это уместно – хорошая идея.

Но кроме этого возьмите на вооружение такую последовательность: начните приём пищи с овощей или салата, затем съешьте белковую еду и только потом переходите к углеводам.

Так вы получите минимум калорий и когда начнёте есть углеводы, то будете уже сыты. Если вы станете регулярно питаться именно таким образом, то прослойка жира на вашем теле будет стабильно уменьшаться.


3. ВКУС И ЛËГКОСТЬ

Сделать ваш рацион более разнообразным, вкусным и при этом низкокалорийным смогут жидкие блюда.
Они дают вам хороший объём пищи, от которого вы и наедаетесь, и легко можете держать дефицит калорий.
И ещё один момент – если вы с жидкими блюдами привыкли есть хлеб, то, в идеале, от него отказаться полностью. Если сразу не получается, то используйте следующую рекомендацию.



4. АЛЬТЕРНАТИВА МУЧНОМУ

Замените хлеб на низкокалорийные хлебцы.
Это простой и эффективный приём, который сразу отсекает ненужные калории из вашего приёма пищи.
Больше того, вы можете не только есть хлебцы вприкуску. Из сухой маловкусной полоски вы можете превратить их в сочный перекус.


5. СДЕЛАЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС

Положите на хлебец слайс куриной грудки или слабосолёной рыбы, сверху тонко нарежьте свежий огурец и добавьте пару листьев салата.
Возьмите такие полезные бутерброды с собой и съешьте их между основными приёмами пищи.
Так вы не будете голодать и сможете легко придерживаться плана питания без срывов.
Вообще можно вкусно заменять многие вредные продукты более полезными, даже сладкое.


6. ЗАМЕНА СЛАДКОМУ

Если вы любите сладкое и вам трудно от него отказаться, то используйте вместо конфет натуральную пастилу, изюм и финики.
Это вкуснее, чем может показаться если сейчас вы привыкли к шоколаду.
Со временем языковые рецепторы привыкают к сладости нормальных продуктов и вам их вкус начнёт нравиться больше. И самое главное вы будете становиться здоровее и видеть как качественнее меняется ваше тело.


7. ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ

Если перед сном вы чувствуете, что проголодались, то поджарьте яичные белки с овощами.
Лично я для этого использую замороженные смеси овощей, которые всегда лежат в холодильнике. На всё у вас уйдёт 5 минут и вы получаете блюдо, которое можно есть в любое время суток без вреда фигуре.


8. САЛАТ И ЖИР

Даже салат из свежих овощей может мешать вам в сжигании жира...