ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР!
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
🍴Пошаговый ПЛАН ПИТАНИЯ для сжигания жира — https://vladlitvinenko.com/food_plan/мужской-план-питания-сжигание-жира/
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43
Привет, друзья!
11 рекомендаций, которые помогут вам быстрее сжигать накопленный жир!
В этом видео!
Как вы думаете, есть лапшу на диете – это хорошая идея?
Из 100 грамм вы получите 339 калорий. Получается немало.
А что если я предложу вам лапшу, из которой вы получите всего 9 калорий?
Один из лучших продуктов, чтобы быть сытым и сжигать жир – лапша ширатаки.
1. ЛАПША ШИРАТАКИ
Представьте себе зелёное яблоко.
Вы наверное знаете, что оно считается очень низкокалорийным.
Так вот в лапше о которой я говорю калорий в 6 раз меньше. И это самая низкокалорийная лапша в мире.
Ширатаки состоит из большого количества воды и небольшого количества клетчатки. Это всё.
Такой состав даёт вам возможность быть сытым и получать минимум калорий, а это идеальные условия для сжигания жира.
2. ИДЕАЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Вы, конечно, знаете, что почти в каждой диете советуют есть побольше овощей.
И это правильно. Добавлять овощи в каждый приём пищи, где это уместно – хорошая идея.
Но кроме этого возьмите на вооружение такую последовательность: начните приём пищи с овощей или салата, затем съешьте белковую еду и только потом переходите к углеводам.
Так вы получите минимум калорий и когда начнёте есть углеводы, то будете уже сыты. Если вы станете регулярно питаться именно таким образом, то прослойка жира на вашем теле будет стабильно уменьшаться.
3. ВКУС И ЛËГКОСТЬ
Сделать ваш рацион более разнообразным, вкусным и при этом низкокалорийным смогут жидкие блюда.
Они дают вам хороший объём пищи, от которого вы и наедаетесь, и легко можете держать дефицит калорий.
И ещё один момент – если вы с жидкими блюдами привыкли есть хлеб, то, в идеале, от него отказаться полностью. Если сразу не получается, то используйте следующую рекомендацию.
4. АЛЬТЕРНАТИВА МУЧНОМУ
Замените хлеб на низкокалорийные хлебцы.
Это простой и эффективный приём, который сразу отсекает ненужные калории из вашего приёма пищи.
Больше того, вы можете не только есть хлебцы вприкуску. Из сухой маловкусной полоски вы можете превратить их в сочный перекус.
5. СДЕЛАЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС
Положите на хлебец слайс куриной грудки или слабосолёной рыбы, сверху тонко нарежьте свежий огурец и добавьте пару листьев салата.
Возьмите такие полезные бутерброды с собой и съешьте их между основными приёмами пищи.
Так вы не будете голодать и сможете легко придерживаться плана питания без срывов.
Вообще можно вкусно заменять многие вредные продукты более полезными, даже сладкое.
6. ЗАМЕНА СЛАДКОМУ
Если вы любите сладкое и вам трудно от него отказаться, то используйте вместо конфет натуральную пастилу, изюм и финики.
Это вкуснее, чем может показаться если сейчас вы привыкли к шоколаду.
Со временем языковые рецепторы привыкают к сладости нормальных продуктов и вам их вкус начнёт нравиться больше. И самое главное вы будете становиться здоровее и видеть как качественнее меняется ваше тело.
7. ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ
Если перед сном вы чувствуете, что проголодались, то поджарьте яичные белки с овощами.
Лично я для этого использую замороженные смеси овощей, которые всегда лежат в холодильнике. На всё у вас уйдёт 5 минут и вы получаете блюдо, которое можно есть в любое время суток без вреда фигуре.
8. САЛАТ И ЖИР
Даже салат из свежих овощей может мешать вам в сжигании жира...