Йога марафон Бодрый день День 2

Приветствую Вас на втором дне марафона «Бодрый день»!
Для меня очень важна обратная связь, это поможет в дальнейшем развивать уроки и сообщество под актуальные для вас темы и задачи. Поэтому, пожалуйста, поделитесь впечатлениями после в комментариях.

Сегодня вас ждёт практика йоги с акцентом на отстройку базовых поз. Комбинируем мягкую динамическую работу и статичное удержание асан.

01:29 — разбор дыхательной практики Бхастрика.
06:17 — разбор дыхательной практики шипящие Уджайя.
19:20 — Ардха Чандрасана (задание).
23:30 — Дыхательная практика Полное Уджайя (не шипящее).

19:20 — Задание 2.
В качестве задания марафона необходимо записать и опубликовать отчёт выполнения с хештегом #бодрыйденьredfox в любой удобной для вас социальной сети видео (можно фото) вашего выполнения Ардха Чандрасаны — полумесяц. Для упрощения используйте опору под руку, в качестве усложнения выполняем без опоры. Вначале, возможно, вы не высоко поднимаете ногу или не очень низко опускаете корпус. В публикации отметьте меня и обязательно напишите «Готово» и укажите ссылку для проверки выполнения в комментариях к этому видео.

Мои соцсети:
Youtube: https://www.youtube.com/@yogaredfox
Сообщество ВК: https://vk.com/yoga_red_fox
Telegram канал: https://t.me/redfoxlive
Telegram: https://t.me/kate_jess
Нельзяграм: https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru

Задать вопросы по марафону, общаться и делится прохождением можно в чате сообщества ВК: https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4=

Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Среди самых активных участников будет разыгран пробный доступ на 30 дней в мой йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox. Для участия нужно выполнить все задания описанные в каждом уроке.