Три быстрых сытных блюда

Рецепты:
1) Минтай в сметане и салат из кус-куса
Минтай:
1 луковица
1 морковь
500 гр филе минтая
150 гр сметаны+ 200 мл.воды
Соль, специи, лавровый лист
Салат:
100 гр кус-куса залить кипятком на 5-10 минут
1 большой огурец
2 помидора
Соль, зелень, смесь семян
Растительное масло(у меня горчичное)
***
2) Салат с горбушей и фасолью:
-3 варёных яйца
-1 огурец
-салат айсберг или обычный
-1 банка красной фасоли в собственном соку
-1 банка горбуши (тунца) в собственном соку
-зелень: лук,укроп
-майонез/сметана
***
3) Макароны а-ля карбонара:
-450 гр любых макарон
-100 гр бекона сырокопченого
-100-150 гр копчёной колбасы
-4 зубчика чеснока
-100-150 гр сыра
-150 мл.молока
-2 яйца
_____________
Смесь семян для салатов и выпечки 1 кг Miosuperfood Миофарм
https://wildberries.ru/catalog/146332698/detail.aspx