Тренировка для улучшения гибкости | Упражнения на мобильность и подвижность суставов для начинающих

Выше гибкость = лучше самочувствие. В этой тренировке для улучшения гибкости тренер World Class Ольга Тагирова даёт упражнения для всех основных суставов. Они подойдут и для начинающих, среди них нет никаких отрицательных шпагатов и других сложных движений.

Попробуйте эту тренировку и поделитесь эффектом в комментариях. А если понравится, то ставьте лайки и пересылайте видео друзьям.

Делайте эту тренировку 2–3 раза в неделю для улучшения самочувствия, мобильности и подвижности суставов.

Таймкоды:
0:23 Гибкость шейного отдела
0:52 Подвижность плечевых суставов и вытяжение мышц шейного отдела
1:25 Подвижность грудного отдела и ротация плечевых суставов
1:59 Подвижность позвоночного столба
2:46 Ротация в тазобедренных суставах
3:28 Наклон к противоположной ноге
4:23 Боковые наклоны
5:34 Подвижность тазобедренных суставов
6:36 Удлинение задней поверхности бедра
7:43 Удлинение сгибателей бедра
8:35 Удлинение передней поверхности бедра
9:44 Удлинение коротких мышц приводящей группы
10:38 Удлинение длинных мышц приводящей группы
_______________________________________________________________________

Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале https://t.me/worldclassfit

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special

А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку: https://www.worldclass.ru/online-personal/

Наши страницы в социальных сетях:
Telegram — https://t.me/worldclassfit
Вконтакте — http://vk.com/worldclassclubs
YouTube — https://www.youtube.com/@WorldClassClubs
TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs
RUTUBE — https://rutube.ru/channel/25500782/

Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:
Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/12506344
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071
Castbox https://castbox.fm/channel/id3439173