Живот и бока сдулись после того как я подключил всеми забытое упражнение

Привет,друзья. Часто задаю вопросы про ВАКУУМ и поможет ли он быстро убрать бока и живот а так же поможет ли он сделать талию тоньше и похудеть!
Убрать бока и живот при помощи упражнения ВАКУУМ вообще реально ли? и уменьшит ли он талию и поможет ли похудеть) Эти вопросы звучат постоянно