Тренируем тело и укрепляем свой шпагат

Шпагат это один из самых красивых элементов в гимнастике, однако он совсем не прост в изучении, чтобы научиться выполнять шпагат вам потребуется немало времени и терпения, в данном видео я поделюсь с вами несколькими, полезными упражнениями, которые помогут вам подготовить ноги к хорошей растяжке, даже если вы никогда не занимались ею, я рекомендую уделять гибкости от тридцати минут до одного часа в день, этого времени вполне хватит, чтобы улучшить как свое тело, так и растяжку, помимо разминочных упражнений я покажу вам, как можно укрепить гибкость используя статику, но такой метод больше подойдет опытным спортсменам, новичкам желательно научиться садиться в шпагат на полу, я рекомендую использовать разогревающие бальзамы, таким образом ваши мышцы будут находиться в тепле на протяжении всей тренировки, надеюсь это видео окажется для вас полезным, всем успехов и приятного просмотра !