Лекция Чемпиона Д. Серебренникова. 3 основы в ПЛАВАНИИ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=Gzqo4YrDngw

Лекция по плаванию на открытой воде ведет Даниил Серебренников, тренер школы плавания Silver Swim. 

Ключевые моменты из лекции:
Убедитесь, что вы знаете местные условия и приливы/отливы. Используйте средства спасения, такие как жилеты или буи. Плавайте только в разрешенных зонах.
Кроль остается основной техникой на открытой воде. 

Подготовка к соревнованиям: Тренируйтесь регулярно, уделяя особое внимание выносливости и силовым тренировкам. Практикуйте технику плавания в различных условиях, чтобы адаптироваться к изменениям в воде.

Питание и гидратация: Правильно питайтесь и пейте достаточно жидкости перед, во время и после соревнований. Помните, что на открытой воде важно поддерживать уровень электролитов в организме.

Психологическая подготовка: На открытой воде может возникнуть страх и стресс. Тренируйте техники управления эмоциями и визуализации успешного прохождения дистанции.

Дыхательная техника: Практикуйтесь в дыхании, адаптируя его к меняющимся условиям. Важно уметь дышать даже в трудных ситуациях, таких как волны или встречный ветер.
Ориентирование: Знайте маршрут и используйте ориентиры для навигации. Следите за своим местоположением относительно других участников и береговой линии.
Траектория: Старайтесь плавать по оптимальной траектории, чтобы минимизировать усилия и пройти меньше общего расстояния.

Гидрокостюм: Если вы используете гидрокостюм, убедитесь, что он правильно подобран и удобен. Узнайте, как плавать в нем, чтобы максимизировать его преимущества.
Драфтинг: Изучите техники драфтинга, чтобы плыть за другими участниками и экономить энергию.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=Gzqo4YrDngw
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)