Взятия, силовая и комплекс! 150 тренировка

Техника
Каждые 120 секунд, 10 подходов
1 взятие в стойку+фронтальный присед+ толчковый швунг+оверхед присед толчковым хватом

70 (кг)

Без оверхед приседа, делал каждую минуту


Сила
20ЕМОМ, чередуя
2 становых тяги, синглами
2 строгих отжимания в максимальную амплитуду 

Становая - вес на 6-7 повторов. 
Отжимания - строго, ровно, красиво. 


100 (кг)

2 строгих на коврике

Комплекс
8 раундов
10 GHD ситапов/15 ситапов
10 бросков мяча
5 отжиманий в стойке/жимовые швунги гантелей

Или

6 раундов
14 бросков мяча
12 GHD ситапов/20 обычных
8 отжиманий в стойке


13:00 (время)

Делал 2 вариант, первые три раунда укладывал в 2 минуты а потом подзакис