Дзен Видео Downloader

Самый простой способ скачать Дзен видео, музыку, миниатюру без водяных знаков и логотипа.

Polina.Philippovsckaya

10 • 4 недели назад

Урок №1 Свободная поясница

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

Свободная поясница - тренировка на каждый день, которая поможет:
☘️расслабить поясницу
☘️избавиться от дискомфорта и боли в спине
☘️улучшить самочувствие после сидячего рабочего дня
☘️разнообразить ваш тренировочный комплекс. 

✨️Если ощущаете тяжесть, дискомфорт, боли в пояснично-крестцовой области, выполняйте упражнения ежедневно в течении 1 - 2х недель.
✨️Кто выполнит - напишите в комментариях, как вам.
Упражнения для спины - ЛФК для позвоночника 24:31
Упражнения для спины - ЛФК для позвоночника
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
40,8K
Грыжа, протрузия поясничного отдела позвоночника. Рекомендации 14:38
Грыжа, протрузия поясничного отдела позвоночника. Рекомендации
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
30,1K
Спинной мозг работает в 7 раз быстрее после МЕГА комплекса! Полная проработка спины. Результат - здоровый позвоночник и кокролевская 05:35
Спинной мозг работает в 7 раз быстрее после МЕГА комплекса! Полная проработка спины. Результат - здоровый позвоночник и кокролевская" осанка
YOGA work - йога для начинающих YOGA work - йога для начинающих
25,4K
Полная проработка тазобедренного сустава за 3 минуты! Великолепный комплекс благодаря своей простоте и эффективности (подходит каждому) 02:59
Полная проработка тазобедренного сустава за 3 минуты! Великолепный комплекс благодаря своей простоте и эффективности (подходит каждому)
Александр Семёнов. Фитнес-тренер Александр Семёнов. Фитнес-тренер
21,9K
Утренняя растяжка для тех, кому за 50 20:12
Утренняя растяжка для тех, кому за 50
✔️ ЗОЖ с Сарматом ✔️ ЗОЖ с Сарматом
313,5K
Боль в ПОЯСНИЦЕ больше не будет проблемой: 3 упражнения, которые ЭФФЕКТИВНО работают в любом возрасте 09:45
Боль в ПОЯСНИЦЕ больше не будет проблемой: 3 упражнения, которые ЭФФЕКТИВНО работают в любом возрасте
Главный по фигуре | фитнес Главный по фигуре | фитнес
40,6K
Сделайте это и забудете про боль в спине. Пять упражнений 08:03
Сделайте это и забудете про боль в спине. Пять упражнений
✔️ ЗОЖ с Сарматом ✔️ ЗОЖ с Сарматом
33,8K
Всего 1 упражнение на пресс: почки, поясница, печень и кишечник скажут вам 02:01
Всего 1 упражнение на пресс: почки, поясница, печень и кишечник скажут вам "спасибо". Показываю технику, которую осилят даже ПЕНСИОНЕРЫ
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
38,6K
Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати 05:49
Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати
Фитнес с GoodLooker Фитнес с GoodLooker
15,1K
Одно упражнение для здоровья спины и таза / Исчезнет боль в пояснице, щелчки, осанка станет лучше 05:49
Одно упражнение для здоровья спины и таза / Исчезнет боль в пояснице, щелчки, осанка станет лучше
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
15,7K
Всего 1 упражнение, и вы встанете с прямой спиной хоть в 70 лет! Домашние условия: показываю, что нужно делать, чтобы исправить осанку 02:23
Всего 1 упражнение, и вы встанете с прямой спиной хоть в 70 лет! Домашние условия: показываю, что нужно делать, чтобы исправить осанку
Сергей Михайлович Бубновский Сергей Михайлович Бубновский
50,2K
Ваша поясница сжимается, ее нужно раздвинуть / Одно упражнение при грыже и для профилактики 04:54
Ваша поясница сжимается, ее нужно раздвинуть / Одно упражнение при грыже и для профилактики
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
23,1K
Так я СОРВАЛ спину 7 лет назад: жаль, что раньше не знал как ПРАВИЛЬНО делать эти простые упражнения 09:10
Так я СОРВАЛ спину 7 лет назад: жаль, что раньше не знал как ПРАВИЛЬНО делать эти простые упражнения
Главный по фигуре | фитнес Главный по фигуре | фитнес
59,2K